W dzisiejszych czasach coraz częściej spotykamy się z różnymi trudnościami natury psychicznej. Często dotyczą one nas samych. Co jednak robić, gdy widzimy, że osoba z którą współpracujemy zmaga się z problemami? Warsztat jest poświęcony zapoznaniu uczestników z najczęściej występującymi problemami psychicznymi w miejscu pracy (wypalenie zawodowe, depresja, zaburzenia lękowe). Zostaną omówione fakty i mity na temat wymienionych zaburzeń i trudności, poruszone zostaną kwestie tego, w jaki sposób reagować i wspierać osoby w kryzysie.
Warsztat wprowadza pojęcie perfekcjonizmu – przedstawione zostaną kryteria kliniczne, mechanizm powstawania i utrzymywania się perfekcjonizmu oraz sposoby radzenia sobie. Ponadto, skupimy się na głosie wewnętrznego krytyka – zostaną zaprezentowane praktyczne ćwiczenia służące lepszemu rozpoznawaniu i dystansowaniu się od autokrytyki.
Warsztat wprowadza definicję i rodzaje stresu. Podczas spotkania porozmawiamy o tym, jak długotrwały stres wpływa na nasze zdrowie oraz o sposobach na lepsze radzenie sobie ze stresem.
Stres, poczucie zmęczenia a często frustracja to doświadczenia, które wszyscy od czasu do czasu przeżywamy. W tym webianarze opierając się na badaniach z wykorzystaniem neuronauki opowiemy o tym jak różne style radzenia sobie z problemami wpływają na nasze zdrowe psychiczne oraz jakie mechanizmy psychologiczne stoją za zjawiskiem przeciążenia.
Szczególnie przyjrzymy się temu: · co dzieje z naszym ciałem i umysłem przed, po i w trakcie wykonywania ćwiczeń, · jaki jest związek między aktywnością fizyczną, a samopoczuciem i nastrojem.
Badaniami potwierdzono, że sport jest jedynym z pięciu czynników mających wpływ na zdrowie i długowieczność mózgu a jego uprawianie jest rutynowo zalecane jako prewencja zaburzeń depresyjnych i lękowych.
Na koniec poświęcimy trochę czasu nieodłącznej kwestii motywacji, czyli jak w oparciu o nasze wartości i przekonania zmotywować się do działania.
Dziękuję za zainteresowanie się moją ofertą!
Warsztat o złości i agresji – nie tylko dla mężczyzn
Złość jest uczuciem, z którym zazwyczaj jest nam trudno – nie lubimy się złościć, tracimy energię, wypalamy się. Dlaczego tak często popadamy w złość? Jaka jest granica między złością, a agresją? Czy można się dobrze złościć? Podczas spotkania będziemy rozmawiać o indywidualnych, adaptacyjnych sposobach rozładowywania złości, napięcia, radzenia sobie z agresją.
Co jest normą, a co uzależnieniem? Warsztat wprowadza definicję uzależnień behawioralnych, normy korzystania z mediów oraz praktyczne wskazówki dotyczące ograniczania czasu przed ekranem.
Warsztat wprowadza definicje i rodzaje zaburzeń lękowych u dzieci i młodzieży. Podczas spotkania porozmawiamy o tym, co sprzyja powstawaniu zaburzeń lękowych, jakie zaburzenia występują najczęściej oraz w jaki sposób zachowania dorosłych mogą pomóc.
o jak rozmawiać i co robić z osobami, które doświadczyły sytuacji potencjalnie traumatycznej;
o jak rozmawiać (a jak nie) z bliskimi na temat tego co się dzieje;o jak wytłumaczyć dzieciom obecną sytuację, by wesprzeć adaptacyjną, zdrowszą reakcję.
Warsztat o tym jak role i przekazy generacyjne wpływają na codzienne funkcjonowanie mężczyzn. Definiujemy to czym jest tak zwana toksyczna męskość, jakie są jej przejawy oraz związane z nią zagrożenia. Prezentujemy ideę tzw. inkluzywnej męskości, czyli męskości akceptującej, otwartej, tolerancyjnej. Chcemy pokazać, jak męskie role ewoluują i jak uwolnić potencjał męskości w III dekadzie XXI wieku.
Warsztat współprowadzony przez Jerzego Kurczaka, współautora podcastu Gdzie Ci mężczyźni
